Hol dir dein Leben zurück – ohne Schuldgefühle
Wenn du das Handy nicht weglegen kannst. Wenn du dich schuldig fühlst, weil du wieder scrollst, statt präsent zu sein. Wenn dein Nervensystem keine Ruhe findet.
Das Problem ist nicht deine Willensschwäche. Es ist dein überlastetes Nervensystem.
Warum du immer wieder zum Handy greifst
Dein Gehirn sucht nach schnellen Dopamin-Kicks, weil es gelernt hat, dass Scrollen Stress kurzfristig lindert. Aber langfristig wird dein Nervensystem immer unruhiger. Du fühlst dich getrieben, erschöpft und schuldig – ein Teufelskreis.
Wie viel Lebenszeit verschwendest du?
Gib deine tägliche Handy-Nutzung ein und sieh, wie viel Zeit du wirklich verlierst.
Wie viel Lebenszeit verschwendest du?
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Für Schulen, Universitäten & Organisationen
Ich biete Workshops, Vorträge und Programme für Bildungseinrichtungen an – damit junge Menschen lernen, ihr Nervensystem zu regulieren und bewusster mit digitalen Medien umzugehen.
Workshops für Schulen
Interaktive Workshops für Schüler ab 14 Jahren zum Thema Handynutzung, Dopamin und Nervensystem-Regulation.
Vorträge für Eltern
Informative Vorträge für Elternabende über die neuronalen Mechanismen hinter Handysucht und praktische Lösungsansätze.
Uni-Programme
Mehrteilige Programme für Universitäten und Hochschulen zur Förderung digitaler Gesundheit bei Studierenden.
Neueste Blog-Artikel
Wissenschaftlich fundierte Einblicke in Nervensystem-Regulation, Digital Detox und Dopamin-Balance.
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Die Wissenschaft hinter Nervensystem-Regulation
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Deine tägliche Nervensystem-Begleitung
Traumasensible, alltagstaugliche Unterstützung über WhatsApp. Kleine Schritte, große Wirkung – ohne Druck, ohne Überforderung.
Traumasensible Begleitung
Keine Leistungserwartung, kein "Du musst". Nur sanfte Einladungen, die dein Nervensystem beruhigen.
Kleine Nervensystem-Hacks
Einfache, alltagstaugliche Übungen, die du sofort umsetzen kannst – ohne zusätzlichen Stress.
Tägliche Mini-Impulse
Kurze Erinnerungen und Übungen – keine Dauerbeschallung, nur das, was dir guttut.
Bewusstes Weglegen
Kein radikaler Detox. Stattdessen: phasenweise bewusst offline gehen – in deinem Tempo.
Unterstützende Gemeinschaft
Tausche dich mit anderen aus, die den gleichen Weg gehen – ohne Vergleich, ohne Druck.
Niedrigschwellig & ruhig
Keine Überforderung, keine Verpflichtung. Du entscheidest, wie viel du mitmachst.
Kostenlos • Keine Verpflichtung • Jederzeit verlassen
Warteliste für die Community
Ich plane eine größere Community mit strukturierter Begleitung. Die ersten 100 Personen erhalten kostenfreien Zugang beim offiziellen Start.
Kein Launch-Hype, kein Countdown. Nur eine ruhige Einladung, dabei zu sein, wenn es losgeht.
5-Tage-Nervensystem-Reset-Guide
Hol dir meinen kostenlosen Guide mit 5 einfachen Übungen, die dein Nervensystem in nur wenigen Minuten pro Tag regulieren.
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